Olahraga

Tampilkan postingan dengan label Olahraga. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Olahraga. Tampilkan semua postingan

Kenali Elemen apa saja yang Mempengaruhi Performa Dalam Olahraga

Melakukan kegiatan olahraga, baik itu yang hanya berupa permainan dengan teman-teman hingga menjadi seorang atlet profesional akan memberikan banyak manfaat bagi anda. Mulai dari dapat meningkatkan kesehatan jantung sampai dengan meningkatkan rasa percaya diri, olahraga benar-benar akan berdampak pada kehidupan anda secara signifikan. Berdasarkan apa yang disampaikan oleh para ahli dalam bidang olahraga, keberhasilan seseorang dalam olahraga yang ditekuninya sangat tergantung dari berbagai faktor, baik itu mental maupun fisik. Dan berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi performa dalam olahraga.


Kekuatan dan Daya Tahan Otot


Setiap kegiatan yang anda lakukan dalam olahraga, mulai dari melempar, menendang, berlari, melompat, dan lain-lain, semuanya melibatkan aksi dari otot anda. Ada jenis-jenis olahraga yang sangat membutuhkan kekuatan otot dalam jumlah besar tapi singkat (contohnya angkat besi), ada pula jenis-jenis olahraga yang lebih membutuhkan daya tahan otot yang luar biasa (contohnya lari maraton), dan kebanyakan sisanya adalah olahraga-olahraga yang membutuhkan kombinasi antara kekuatan dan daya tahan otot.

Karena itu, selain sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang menyehatkan otot, anda juga perlu untuk melatih kekuatan dan ketahan otot tubuh anda. Ada beberapa gerakan olahraga yang dapat membantu anda untuk melatih otot-otot tubuh anda, selain berlatih beban di ruangan gym. Untuk melatih kekuatan, anda dapat mengangkat beban yang lebih berat dengan hanya beberapa kali pengulangan. Sedangkan untuk melatih daya tahan, anda dapat mengambil beban yang lebih ringan dengan pengulangan yang jauh lebih banyak (berkali-kali).

Sumber: rocky bharata
TIps Memilih Sepatu Running Yang cocok

TIps Memilih Sepatu Running Yang cocok

Sepatu Running kini semakin banyak digemari dikalangan masyarakat perkotaan. Bukan hanya digunakan untuk jogging/marathon atau berlari, tetapi juga banyak digunakan untuk aerobik, workout, fitness dan lain-lain. Mencari sepatu lari yang tepat untuk Anda mungkin akan sangat sulit. Terlebih ada begitu banyak model sepatu lari di luar sana yang mungkin tampak menggoda dengan berbagai pilihan harga termurah. Namun, sepasang sepatu lari sebaiknya tidak asal pilih murah saja. Yang harus menjadi bahan pertimbangan utama adalah kenyaman kaki-kaki anda ketika menggunakan sepatu tersebut.




Pertimbangkanlah mana yang menurut Anda benar-benar cocok untuk medan dan dimana anda akan menggunanaknnya. Jika sebagian besar latihan Anda adalah off-road, maka sepatu running dengan bagian tumit built-up tidak cocok untuk anda, karena Anda akan lebih stabil dan berpotensi mengubah pergelangan kaki. Demikian pula sepasang sepatu yang memiliki outsoles sangat bertabur akan sangat tidak nyaman di area aspal, karena studs akan mengakibatkan tekanan ke bagian telapak kaki Anda.

Selain itu yang harus menjadi bahan pertimbangan adalah pemakaian kaos kaki. Gunakanlah selalui kaos kaki ketika berlari. karen ini akan menghindari kontak langsung antara kulit dan bagian dalam sepatu anda.

Setelah anda menemukan mana saja sepatu yang menurut anda nyaman, selanjutnya silahkan untuk memilih desain. Warna adalah salah satunya. Paduan warna yang menurut anda cocok di hati, itulah yang bisa anda pilih. Masalah warna adalah subjektif. Setiap individu pasti memiliki kefanatikan tersendiri terhadap warna-warna tertentu

Tips Memilih Sepatu Futsal Yang Sesuai

Bagi para pecinta olahraga Futsal pasti tidak asing lagi dengan sepatu futsal dengan berbagai merk yang banyak beredar di pasaran. Nah dalam membeli sepatu futsal, khususnya untuk para pecinta futsal, tersedia berbagai macam cara memilih sepatu futsal agar kita tidak salah dalam memilih sepatu futsal yang sebenarnya ingin kita beli. Dalam menentukan pilihan terhadap sepatu futsal pada saat membelinya, kita perlu menyimak cara – cara di bawah ini.

Memilih Sepatu dengan brand

Dengan cara memilih sepatu yang telah mempunyai brand, berarti kita telah mengetahui kualitas sepatu tersebut karena sudah terbukti. Dengan demikian kita tidak akan kecewa terhadap kualitas yang dimilikinya.

Memilih Sepatu Futsal Berjahitan

Dalam menentukan pilihan terhadap sepatu futsal, kita sebaiknya memilih sepatu tersebut dengan model yang jahitan pada bagian atas serta memiliki lapisan yang kuat. Hal ini dikarenakan pada saat menendang bola, benturan sepatu dengan bola sangatlah keras. Untuk meminimalisir kerusakan pada sepatu, kita dapat memilih sepatu dengan model tersebut.

Memperhatikan Jenis sol

Pada bagian alas sepatu futsal terdapat 2 jenis alas yaitu bergerigi dan non gerigi. Untuk sepatu yang bergerigi dapat khusus untuk digunakan pada lapangan rumput sintetis, sedangkan yang non gerigi dapat digunakan pada lapangan standar non sintetis.

Memilih sepatu yang ringan

Dalam berolahraga, kita harus mengenakan produk sepatu futsal yang ringan, tak terkecuali saat futsal. Dalam memilih sepatu, kita harus memilih dengan bahan kulit dan bahan yang memiliki elastisitas. Sehingga sangat nyaman ketika digunakan.